Bzone fitness palestra pavia
La nuova programmazione partirà dal 12 settembre 2011
Esistono numerosi benefici per il corpo e per la mente che vengono abitualmente associati all'esercizio di quest'antica arte, definita anche Danza Orientale, chiamata Raks Sharki in lingua originale e Belly Dance in inglese.
A livello fisico si verifica un miglioramento della circolazione sanguigna, del transito intestinale, dei dolori mestruali e di quelli della colonna vertebrale, sia a livello lombare che cervicale, mentre a livello psicologico i vantaggi ottenibili sono stati spesso indicati in termini di rilascio delle tensioni, di acquisizione di una maggiore consapevolezza corporea, di un senso di rinascita e di riscoperta della femminilità.E' una sorpresa per molti scoprire che la danza orientale non nasce per essere uno spettacolo che allieta gli uomini, bensì come una danza delle donne per le donne che si ricollega ad antichi culti religiosi legati alla madre terra che propiziavano e celebravano la fertilità nelle antiche società matriarcali della Mesopotamia. Si narra che essa venisse danzata in cerchio intorno alla partoriente dalle altre donne che, in questo modo, partecipavano simbolicamente alla messa alla luce del nascituro, o ancora che fosse utilizzata durante le festività agricole per propiziare un buon raccolto.
La sua natura veniva associata dunque ad una femminilità-fertilità e non vissuta esclusivamente come sensualità.testo
Il BJJ è una disciplina che studia la lotta a terra e che deriva dal jūdō e dal ju jitsu giapponese.
In realtà, il BJJ, a dispetto di ciò che pensano in molti, non è molto distante dal judo che tutti conoscono. La concreta differenza, più che sul piano tecnico, sta nel metodo e nella strategia: nel BJJ non essendo prevista la sconfitta per proiezione, ma solo, in tal caso, il vantaggio di due punti per l'avversario, il combattimento si trova inevitabilmente a proseguire per la maggior parte del tempo al suolo, ove non è previsto alcun limite in caso di inattività per pochi secondi come invece avviene nel judo.
La grande celebrità innescata dalla forza dei mass-media americani rese il BJJ uno sport famoso in tutto il mondo. Oggi il movimento internazionale del BJJ è infatti in costante crescita, sia come sport amatoriale in sé, sia come elemento fondamentale della preparazione dei combattenti di MMA (mixed martial arts), sport di massimo contatto derivato dagli originari Vale Tudo brasiliani che hanno raggiunto la massima fama con l' International Vale Tudo Championship.
Il CIRCUIT TRAINING è una successione di movimenti interrotti da brevi intervalli di recupero. Ogni movimento è eseguito attraverso l'utilizzo di piccoli attrezzi, tapis roulant, bike, ellittico, macchine isotoniche ed esercizi a corpo libero. L'associazione di carichi limitati e di uno schema in cui si alternano diversi gruppi muscolari, esercizio dopo esercizio, favorisce l'impiego dei grassi come risorsa energetica prioritaria, non producendo un elevato grado di affaticamento muscolare.
La linea Easy Line Technogym è rivolta ai milioni di persone che desiderano perdere peso e migliorare la propria forma fisica, ma sono intimidite o insoddisfatte dall'offerta tradizionale dei club. Grazie alle attrezzature che compongono la linea, è possibile creare specifiche combinazioni di esercizi della durata di 30 minuti per garantire un allenamento cardiovascolare e di potenziamento unito a un dispendio calorico elevato.
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Due persone, un personal trainer ed una palestra per 2 ore. Scegliete il momento della settimana al quale siete interessati, concordate il tipo di allenamento che preferite e la tisana che berrete dopo il bagno turco, così l’ atmosfera per il vostro momento di benessere e relax, sarà creata!
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Un movimento si dice funzionale quando imita e riproduce quelli della vita quotidiana, quindi movimenti naturali realizzati grazie alla contrazione sinergica di molteplici gruppi muscolari. L’allenamento funzionale riprende il movimento a corpo libero, abbandonando, nella maggior parte dei casi, l’utilizzo del carico esterno. Quindi largo spazio a movimenti “composti” in posizioni disequilibranti che obblighino il soggetto a contrarre più muscoli possibili. Con l’allenamento funzionale si migliorano l’equilibrio, la simmetria muscolare, la flessibilità e la stabilità del tronco potenziando il “core” (definizione dal Pilates del “corsetto” di muscoli stabilizzatori che avvolge il tronco, ). Il training funzionale predispone il corpo a svolgere più efficacemente le attività quotidiane o atletiche grazie a esercizi che integrano alla forza e resistenza muscolare, la provocazione della capacità di risposta del corpo agli stimoli esterni utilizzando attrezzi che sollecitano lʼequilibrio e le capacità coordinative. In poche parole, si tratta di esercizi che rendono i muscoli più “intelligenti” e il corpo più agile grazie alla simultanea risposta di muscoli e sistema nervoso e sensoriale.
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Sono lezioni studiate per rassodare, modellare e scolpire la muscolatura della parte inferiore e superiore del corpo, attraverso una serie di esercizi mirati. Durano tra i 45 ed i 60 minuti. L'intensità di lavoro è variabile, a carico naturale. Ideale per chi inizia a fare attività fisica o chi desidera integrare un'attività aerobica o di allungamento.
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è uno sport da combattimento che combina tecniche di calcio caratteristiche di arti marziali orientali ai colpi di pugno propri del pugilato inglese. La parola kickboxing è stata inventata in Giappone negli anni sessanta. I promoter giapponesi, vedendo il successo dei match di boxing tailandese, decisero di eliminare i colpi di gomito, ginocchio e le prese. Rimase uno sport da combattimento nel quale gli atleti usano pugni e calci alle gambe, al tronco ed al viso. Si usano i calzoncini corti come nella boxe e nelle boxe thailandese. Nacque la "kickboxing giapponese", poi abbreviata in Kick Boxing o parola unica Kickboxing. In Giappone venne poi creato un torneo chiamato K-1, in cui K sta per Karate, Kempo e Kick Boxing. In questo torneo le regole sono quelle della kick boxing, ma sono valide anche le ginocchiate senza presa e i pugni saltati e girati. Lo scopo era mettere sullo stesso ring atleti di diverse arti marziali che avesse un regolamento sportivo che permetteva loro di confrontarsi. Viste le borse elevatissime e l'entusiasmo enorme dei giapponesi in questi avvenimenti, il K 1, nome corretto K 1 GRAND PRIX è diventato il più importante torneo al mondo, dove i migliori atleti si confrontano a Tokyo per la finalissima. Il regolamento del torneo è chiamato K-1 Style.
Il maestro Massimo Verri vi accompagnerà tra le Arti Marziali Miste. Le arti marziali miste (spesso indicate con l'equivalente inglese Mixed martial arts, MMA o in portoghese Valetudo) sono uno sport da combattimento a contatto pieno, nelle MMA è infatti permesso utilizzare tecniche e colpi di diverse arti marziali/sport di combattimento. Le arti marziali miste seguono, nello spirito, la tradizione del pankration, l'antica lotta greca. I Greci antichi introdussero questa disciplina nei Giochi olimpici nel 648 a.C., e alcune manifestazioni pubbliche di combattimenti si ebbero ancora alla fine del XIX secolo. Questi ultimi combattimenti erano scontri di lotta libera nei quali ogni tecnica era ammessa, dalla lotta greco-romana alla lotta libera, dal jujitsu alla luta livre e così via.
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Il kettlebell, detto anche Girya, è semplicemente una palla di ghisa con una maniglia. I kettlebells furono per molto tempo gli unici strumenti d'allenamento in Russia, utilizzati sia a livello scolastico, sia nell'allenamento sportivo e soprattutto per l'addestramento e l'allenamento dell'esercito russo. Il kettlebell risulta uno strumento d'allenamento ideale per chi desidera essere più forte, più esplosivo, più resistente, apparire più tonico e perdere quel chili di troppo. Tutti possono usufruire delle potenzialità dei kettlebells.
Kinesis® non attiva solo i singoli muscoli ma le intere catene cinetiche. La tecnologia brevettata FullGravity® consente di esercitare una resistenza variabile a seconda dell'ampiezza e dell'angolo di movimento. Con il sistema a doppio pacco pesi ogni cavo controlla in modo indipendente un unico livello di resistenza, consentendo una maggiore libertà nella scelta degli esercizi e dei movimenti. Ogni maniglia è collegata a un sistema di scorrimento dei cavi a circuito chiuso brevettato. Questo sistema consente un'assoluta libertà di movimento e non ostacola il corpo, soprattutto nei movimenti di spinta. La maniglia è sempre pronta all'uso e non richiede alcuna regolazione o impostazione prima dell’utilizzo. Gli utenti possono così iniziare immediatamente l'allenamento e la piacevole esperienza con Kinesis®.
Kinesis One è certificata per l'utilizzo medico e la riabilitazione
Il Krav Maga (Combattimento di contatto) è il sistema ufficiale di combattimento corpo a corpo e di autodifesa usato dalle forze di difesa israeliane, dai servizi di sicurezza, dalle unità speciali anti-terrorismo e recentemente è stato inserito nei programmi del Ministero dell'educazione nazionale israeliana. Il Krav-Maga è nato negli anni 40 per merito di Imi Lichtenfeld, istruttore capo di combattimento corpo a corpo e di sport militare nell'esercito israeliano. Di fronte alle immediate necessità belliche e alla assenza di un esercito già esperto, Imi ebbe un ruolo decisivo nella preparazione dei soldati che vennero arruolati e formati nel giro di soli sei mesi per essere inviati al fronte. I soldati avevano bisogno di un sistema di combattimento corpo a corpo utile e che poteva essere appreso con rapidità, facile da ricordare e soprattutto molto efficace.
Il Krav Maga consiste nelle lettere K e M scritte in ebraico per formare il simbolo del Krav Maga. La K e la M sono circondati da un cerchio aperto perchè il sistema è aperto a miglioramenti, aggiungendo tecniche, allenamenti, metodi di allenamento, ed eliminando le tecniche quando sono inutili.
Imparare a reagire alle paure o scoprire il proprio indice di azione, consentendo di preservare l'incolumità della persona e di respingere una violenza pur non avendo potenzialità fisiche.
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Questa attività non si terrà all'interno della palestra, ma sulle strade, stradine e sterrati di Pavia. L'obiettivo è quello di strasformare la solita corsettina in un vero e proprio allenamento pianificato, controllato e gestito dal vostro istruttore.
Il risultato sarà un netto miglioramento in termini di performance e dal punto di vista cardiovascolare, ma anche in termini di tonificazione e di dimagrimento.testo
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Allenarsi correttamente e raggiungere i risultati sperati in modo più veloce, più razionale, più sano, più coinvolgente. Grazie all’esperienza di trainer qualificati B+ garantisce concretezza e professionalità attraverso due modalità di allenamento: PERSONAL TRAINING e GROUP TRAINING. Lo stretto rapporto con l’istruttore dà, al cliente, la possibilità di esprimere in tempo reale le proprie personali sensazioni riguardo all’allenamento e consente al TRAINER un monitoraggio continuo delle prestazioni e la risoluzione immediata di eventuali problematiche. Il metodo B+ prevede la pianificazione di un programma di allenamento disegnato sulla base degli obiettivi da raggiungere associato a scelte nutrizionali cucite su misura. Le attrezzature (KINESIS ® by Technogym) messe a vostra disposizione da B+ sono quanto di più tecnologicamente avanzato si possa trovare oggi sul mercato.
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"La cosa importante non è ciò che stai facendo, ma come stai eseguendo ciò che fai" era solito dire J.H.Pilates. La serie completa degli esercizi permette un lavoro muscolare non solo segmentario, ma di coordinazione di tutte le regioni corporee.Il lavoro viene spesso effettuato in scarico, permettendo il mantenimento di un corretto allineamento della colonna vertebrale.I campi d'applicazione del metodo variano dal puro mantenimento del benessere fisico al campo specifico della riabilitazione ortopedica.
L'estrema versatilità della tecnica la rende unica nel suo genere.
Lo stretching, che letteralmente significa allungamento, funge da anello di congiunzione tra la vita sedentaria e quella attiva preparandoci al movimento. E’ una pratica relativamente semplice, ma deve essere effettuata in maniera corretta. Iniziate con calma, ma siate costanti perché non è possibile trovare o ritrovare la forma in pochi giorni. Solo in questo modo imparerete presto a godere del movimento, perché il fascino dello stretching risiede nella capacità di metterci in sintonia con i nostri muscoli.
Il metodo di allenamento Tabata è stato sviluppato dal Dottor Izumi Tabata presso l’Istituto Nazionale della Salute e dell’Alimentazione di Tokio in Giappone. È un tipo di allenamento molto efficace, basato su criteri scientifici, in grado di produrre un dimagrimento sostanziale e duraturo, mantenendo un ottimo strato di massa magra.È l’intensità del lavoro fisico a consentire il raggiungimento di tali risultati in così breve tempo. I metodi d’allenamento ‘brucia grassi’ più conosciuti prevedono di lavorare con esercizi aerobici tipo corsa o cyclette, ad una frequenza cardiaca costante che si attesta intorno al 65/75% della FC Max. Sino ad oggi gli studi in materia dimostravano che questo tipo di lavoro era più efficace per bruciare i grassi. Le nuove ricerche provano invece che questo non è completamente vero. A parità di tempo di lavoro, l’allenamento ad alta intensità brucia effettivamente una quantità di grasso inferiore rispetto al lavoro costante ad intensità media. Nel complesso però, il lavoro ad alta intensità è in grado di accumulare un dispendio calorico totale fino al 50% in più rispetto all’allenamento classico. La differenza sostanziale è che mentre gli esercizi ad intensità costante bruciano solamente durante l’allenamento, quelli ad alta intensità consumano calorie anche dopo l’allenamento, avvalendosi del così detto effetto boomerang. Quello che in fondo succede allenandosi con i pesi in sala attrezzi. Molti associano il dimagrimento esclusivamente all’attività cardio vascolare tralasciando completamente qualsiasi altra forma di esercizio. L’attività cardio è una componente importante nel processo di dimagrimento, ma non è la sola in grado di creare miglioramenti.
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Il Total Body è uno dei piu' completi programmi di tonificazione che si trovano nelle palestre e le lezioni vanno dal GAG, all'Inteval, al Circuit training, al Power Pump…
Serve per acquistare capacità motoria, contribuisce a migliorare la resistenza sia cardiovascolare che respiratoria ed è un'attività che si affianca all'aerobica, al body building e al corpo libero tradizionale.
Si basa su esercizi aerobici, esercizi per la tonificazione utilizzando manubri, elastici, cavigliere e pesi.
Il Total body è strutturato in 3 fasi:
1) Riscaldamento
2) Tonificazione
3) Stretching
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Il termine pump letteralmente significa pompa, si riferisce infatti a un allenamento che va ad incidere e lavorare principalmente sulle fasce muscolari di tipo lento o resistente.
L'obiettivo pare molto chiaro ed è quello di andare a stimolare l'organismo con sovraccarichi e serie a sfinimento al fine di aumentare le calorie bruciate dal metabolismo basale che è attivo, non solo mentre ci alleniamo, ma durante tutto il resto delle ventiquattro ore. Sembra assurdo ma questo processo ci porta a bruciare più calorie anche mentre siamo sdraiati sul divano o a letto dormire. E' infatti dimostrato scientificamente che l'allenamento con i sovraccarichi porta ad aumento del metabolismo per circa quindici o sedici ore successive all'attività, mentre l'aerobica lo fa solo per alcune ore.
Questa attività si rifà, da un lato, al corpo libero, con esercizi eseguiti con il sovraccarico del bilanciere e dei manubri, dall’altro, al Body- Building, dal quale eredita routine e tecniche per ottenere tonicità e volume muscolare. Nel Pump si utilizza, oltre al bilanciere, lo step come panca per allenare al meglio anche pettorali e tricipiti, e i dischi intercambiabili del bilanciere con un peso variabile. E’ proprio questo fattore che rende il Pump una disciplina particolarmente versatile: la possibilità di modulare il carico dei dischi, adattandolo ai livelli di resistenza dei singoli individui, consente di lavorare in modalità sia leggere che pesanti, e in tutte le posizioni.
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Aiuta a prendersi cura di sé stessi, del corpo e, soprattutto, della mente. Lo yoga soddisfa la richiesta di attenzione reclamata dal nostro organismo, dona armonia, flessibilità e salute. Questa disciplina è fondamentale per vincere una delle più diffuse malattie del nostro secolo: lo stress. Lo yoga è anche uno stile di vita che aiuta ad approfondire il rapporto mente-corpo e si può ritenere un'attività per tutti.
L'HATA YOGA è un'antica disciplina indiana che trova il suo fondamento in antichi testi che descrivono sia pratiche fisiche (ASANAS), respiratorie (PRANAYAMA), energetiche (MUDRA, BANDHA, KRIYA), sia pratiche di purificazione mentale attraverso lo sviluppo progressivo di una condotta yogica (YAMA e NIYAMA). E' propria dello yoga (YUG=UNIRE) una profonda unione tra corpo e mente che ci consente di sperimentare integrità, armonia e benessere psicofisico.
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Zumba® Fitness è un programma™di fitness e danza brucia-calorie, divertentissimo, efficace, facile da seguire, ispirato ai ritmi latino americani, che sta guidando milioni di persone verso la gioia e la salute. I corsi di Zumba si distinguono per i ritmi esotici impartiti dai battiti altamente energetici della musica latino americana e internazionale. Prima ancora di accorgersene, i partecipanti acquistano forma fisica e portano alle stelle i loro livelli di energia! Fin dai suoi inizi nel 2001, il programma Zumba ha dilagato per diventare il programma di fitness-danza più diffuso (e di maggior successo) del mondo, attirando più di 12 milioni di persone di età, forma fisica e taglia nei corsi settimanali di Zumba che si tengono in più di 110.000 località in oltre 125 paesi.testo